Тривала робота за комп'ютером, телефоном, робота, яка змушує подовгу сидіти, - все це впливає на функціонування м'язів шийного відділу. В такому стані кровопостачання в цьому відділі погіршується, а значить, порушується…
Схуднути - завдання, звичайно, непросте. І однією тільки дієтою його не вирішити. Необхідні ще активні фізичні вправи. Причому найкраще виконувати їх на вулиці - приплив свіжого повітря дозволяє зайвим жирам…
Шпагат - це один з основних елементів таких видів спорту, як танці, гімнастика й акробатика. Також він активно використовується в стрип-пластиці та йозі. Для багатьох шпагат - це якийсь знаковий…
Пробіжка - одна з найпростіших і загальнодоступних форм фітнесу, для якої не потрібні ні спеціальне обладнання, ні якась особлива спортивна підготовка. Однак, як і до будь-якої фізичної активності, до тренувань…
Багато новачків у фітнес-індустрії задаються питанням про те, які тренування для схуднення ж все-таки краще: кардіо чи силові навантаження. Суперечок на таку тематику в Мережі немислима кількість. А лікарі й…
Біг - це найдоступніший і універсальний вид фізичної активності. Щоб почати бігати, досить пари зручних кросівок, улюбленої локації й бажання. Але чи такий простий цей вид активності, яким здається? Перш…
Ходьба - відмінний спосіб оздоровлення організму і скидання зайвих кілограмів, до того ж майже не має протипоказань чи обмежень. У чому ж полягає користь ходьби й чи допомагає ходьба для…
Неправильно підібране взуття дуже часто псує нам життя. Цілком зрозуміло, що вибираючи нові туфлі або черевики - крім їх зовнішнього вигляду, потрібно орієнтуватися на зручності в шкарпетці. Таке ж правило…
Серед величезної кількості вправ для тренування сідниць найбільш ефективними є присідання. Вони мають кілька варіантів виконання, а виконувати їх можна дівчатам з будь-яким рівнем спортивної підготовки, незалежно від віку й…
Ні для кого не секрет, що в наш час все більше й більше людей починає займатися спортом. І в цьому немає нічого дивного, адже заняття спортом несуть дуже багато користі.…
Body bands або резинки для фітнесу - це невеликі кільця з м'якого латексу. При своїй компактності вони бувають різної жорсткості, яка дозволяє виконувати вправи з різним опором, а тому навантаження…
Новачки часто перебільшують свої можливості й намагаються кожен раз бігати все швидше та швидше, абсолютно не орієнтуючись на частоту серцевих скорочень (ЧСС). Це погано впливає на серцеву витривалість і може…
«Планка» - вправа-легенда. Вагові вправи стають все більш популярними в світі фітнесу завдяки ефективності та простоті їх виконання (для них по суті потрібно використовувати власну вагу тіла). «Планка» - це…
Багато людей мріють не просто про нормальну фігуру без зайвої ваги, а про рельєфні, яскраво виражені кубики пресу. Досягти першого результату досить нескладно, дотримуючись стандартних рекомендацій. А ось з другим…
Без регулярних навантажень, особливо з віком, зберігати підтягнуту фігуру так просто не вийде. Тому, якщо ревно "сидіти на дієті", вам, можливо, вдасться не товстіти (хоча, поклавши руку на серце, мало…
Якщо ви хочете легко утримувати рівновагу й просто зміцнити все тіло, то спробуйте придбати м'яч для фітнесу. Це ідеальний спортивний інвентар, який не тільки тренує, але й навчає тримати баланс. Ще…
Ви в черговий раз задумуєтеся як почати тренуватися, що піти в залу було б дійсно круто, і в черговий раз ви знаходите причину не йти на тренування. Вас можна зрозуміти.…
