Доросла людина стикається з вірусними захворюваннями кілька разів на рік. Вірус швидко поширюється по організму, але здоровий імунітет зупиняє мікроби. Фахівці розповіли про звички, які застрахують від вірусів, та допоможуть зупинити застуду на ранній стадії.
Як подолати застуду на ранній стадії
Регулярно спати. Дослідження показало: нестача сну порушує роботу Т-клітин і збільшує число запальних цитокінів. Все це робить організм уразливим до застуди та грипу.
Читайте також: 8 ПОРАД ПІДВИЩИТИ ІМУНІТЕТ ВОСЕНИ
Розумно харчуватися. Якщо в раціоні багато рослинної їжі — фруктів, овочів, злаків, імунітет зміцниться і навіть пошкоджені клітини почнуть швидко відновлюватися. Це допоможе швидше подолати застуду.
Тримати руки якомога далі від обличчя. Дотики до носа, губ, очей — прямий шлях в дихальні шляхи для мікробів. Варто відмовитися від звичок їсти руками, колупатися в зубах та носових пазухах, по можливості уникати рукостискань.
Стежити за чистотою рук. Миття рук теплою мильною водою протягом не менше 20 секунд не дасть мікробам потрапити на шкіру. Як зауважують експерти, потрібно з раннього віку вчити дітей гігієні.
Читайте також: ЩО ЇСТИ, ЩОБ ПОЧУВАТИСЯ ЕНЕРГІЙНИМ
Не конфліктувати. При тривалому стресі виділяється багато гомону кортизолу, який пригнічує вироблення лейкоцитів, які захищають організм від бактерій та вірусів.
Пити багато рідини. Через вірус починається інтоксикація організму, а рідина допомагає швидко виводити токсини з тіла. Тому фахівці радять при застуді супи, чаї, морси та особливо воду.
Читайте також: ЧИ МОЖНА ЗАХВОРІТИ ВІД КОНДИЦІОНЕРА?
Прибирати будинок. Щоб зупинити поширення мікроорганізмів, потрібно регулярно протирати засобами для дезінфекції робочу зону, предмети повсякденного користування. Особлива акуратність потрібна в тренажерному залі: тут всюди піт і обладнання, яким користується багато людей.
Довіряти вакцині. Щеплення проти грипу суттєво знизить ймовірність підхопити вірусну хворобу.
