У нашому суспільстві полюбити своє тіло таким, яким воно є, дуже складно. Ми стикаємося з безліччю викликів, перш ніж відчути співчуття, прийняття й безумовну любов до свого тіла. Зображення, статті, блоги і влоги – постійне джерело інформації про те, як ми повинні виглядати. Безліч разів у день нам зустрічаються пости про те, як отримати “пляжне тіло” (ніби-то тіла, яке просто знаходиться на пляжі, недостатньо, щоб називатися “пляжним”).
Подібний посил може здаватися настільки нормальним, що ми навіть не усвідомлюємо як полюбити своє тіло, яку інформацію вбираємо і як говоримо собі, що наші тіла недостатньо гарні. Соціальний бодішеймінг настільки міцно укорінився, що всі подібні твердження здаються правдивими. Але ми не повинні змінювати своє тіло, щоб заслужити право його показати – на пляжі чи деінде. Розповідаємо як полюбити своє тіло та досягти гармонії.
Читайте також: 10 ЛАЙФХАКІВ ДЛЯ ДОСЯГНЕННЯ ЦІЛЕЙ
Коли ми когось кохаємо, ми прагнемо дати йому все найкраще, що маємо. Коли ми насправді полюбимо себе, ми більше не зможемо обходитися з собою по-свинськи. Ми змінюємо своє ставлення до нашого тіла на глибинному рівні.
Бодішеймінг заважає полюбити своє тіло?
Негативний образ тіла формується при перманентному невдоволенні людини своїм тілом. Це, в свою чергу, породжує ряд психологічних проблем: дисморфофобію, депресію, селфхарм, розлади харчової поведінки, залежність від пластичних операцій.
Культурний акцент на худорбі, ідеальних пропорціях і певних рисах обличчя сіє в наших головах насіння невпевненості в собі і почуття нікчемності. Моделі, які дивляться на нас зі сторінок глянцевих журналів, каталогів одягу, рекламних роликів та білбордів, інтернет-банерів і акаунтів Інстаграм, вражаючі, досконалі і немислимі – вони втілюють в собі той самий ідеал, якому поклоняються жінки XXI століття.
Рівна гладка шкіра, без натяку на зморшки, прищі, зайві волоски, пігментацію, розтяжки або апельсинову кірку, професійний манікюр в будь-який час дня і ночі, густе, блискуче й нереально об’ємне волосся, довгі й рівні ноги, пружний круглий бюст, що стоїть сторчма, плоский живіт, акуратний, немов виточений скульптором, ніс, сяючо-білі зуби, соковиті пухкі губи, бездоганно рівні брови, пишні вії віялом та ідеальний макіяж – мозком ми розуміємо всю штучність і рукотворність цієї краси, але вона захоплює нас, полонить і змушує підсвідомо орієнтуватися на неї та мимоволі порівнювати свої зовнішні дані з тими, що подаються масовою культурою. Все це називається бодішеймінг.
Що таке бодішеймінг?
Читайте також: 5 СПОСОБІВ ЯК ПІДВИЩИТИ САМООЦІНКУ
Бодішеймінг – це коли інша людина вказує вам на зайву вагу, фігуру, прищі, форму носа, колір очей або розмір губ. Бодішеймінг можна сміливо запхнути в одну категорію з троллінгом і Хейт-спічем і, як правило, мета бодішеймінгу, – це викликати негатив або просто принизити людину. Вони можуть вказувати й на вигадані «вади».
Сьогодні поширюється ще один напрямок бодішеймінгу, – комерційний. Фітнес-клуби та салони краси часом наймають бодішеймерів, щоб ті ходили по районам і відпускали їдкі коментарі на адресу представниць прекрасної статі.
«Товста», «ноги колесом», «як можна надягати лосини на таку фігуру?», – типові вирази комерційних бодішеймерів. Вони, до речі, теж поділяються на два види: «білі» і «чорні». Перші називаються білими бодішеймерамі, тому що хоча б звертаються ввічливо й інтелігентно. Тоді як «чорні» бодішеймери знущаються набагато жорстокіше, можуть нагрубити, нахамити й навіть штовхнути.
На противагу бодішеймінгу з’явилися рухи боді-позитиву та біо-позитиву. Боді-позитив – прийняття себе і свого тіла таким, як воно є, а біо-позитив – прийняття всього натурального. Однак і у боді-позитиву є крайнощі: найчастіше людина остаточно перестає стежити за собою та перетворюється в якусь подобу людини, з’являються нові болячки та захворювання, які заважають жити.
7 порад як полюбити своє тіло
Як же перестати постійно накручувати себе і впадати у відчай через питання зовнішності та полюбити своє тіло щиро? Даємо інструкцію!
Складіть список позитивних речей
Складіть список всіх позитивних речей у своєму житті, й ви зрозумієте, що вам стало трохи легше полюбити своє тіло. У кожного є свої страхи та сумніви, але головне – зосереджуватися на тому, що вам подобається в собі й своєму житті. Легко можна дозволити негативним речам переважити позитивні, але якщо ви складете список, вам буде простіше запобігти подібному.
Для початку знайдіть одну річ, яка вам в собі подобається, якою б незначною вона не здавалася. Коли ви відчуєте себе більш впевнено в першій своїй позитивній межі, переходите до другої, третьої, і так далі. Складіть цілий список того, що ви в собі любите, і коли ви почуєте, що в голові виникла негативна думка – негайно зосередьте увагу на цьому списку. В кінцевому підсумку, ви будете бачити в собі більше позитивних якостей, ніж негативних.
Тут все просто. Якщо вас хвалять або позитивно відгукуються про ваш зовнішній вигляд, не потрібно відмахуватися або звалювати все на обставини. Прийміть цю похвалу з гордо піднятою головою і широкою посмішкою!
Любов у вашому житті починається з любові до себе. Ви повинні дивитися на себе і ставитися до себе з тією ж добротою та захопленням, з якими ви ставилися б до людини, яку любите. Ймовірно, ви не критикували б тіло іншої людини за те ж саме, за що критикуєте себе. Не соромтеся робити собі компліменти, не судіть себе суворо за помилки й прощайте себе, навіть коли ви оступилися. Припиніть ненавидіти себе, і замініть це неприємне відчуття розумінням і вдячністю.
Упевнені жінки носять комфортний одяг
Носіть той одяг, в якому ви собі подобаєтеся, в якому вам зручно і комфортно. Не важливо, що диктує мода чи що носять подруги, колеги або однокурсниці – лише вам вирішувати, що надіти на себе цього ранку. Роздайте знайомим або продайте через інтернет незручний одяг або те, що вам не подобається. Немає сенсу зберігати речі, які змушують відчувати себе незручно, навіть якщо їх шкода викинути. Футболка не подобається відразу після того, як ви прийшли з магазину? Змиріться з цим і ніколи її не вдягайте.
Добра компанія допоможе плюбити своє тіло
Поставтеся вибірково до свого кола спілкування: формуйте його, виходячи із задоволення від спілкування з ними. Намагайтеся мінімізувати контакти з токсичними співрозмовниками, які можуть дозволити собі негативно висловитися або пожартувати щодо вашої зовнішності або зовнішності інших людей.
Будьте в хорошій компанії. Якщо ваші подруги дуже зациклені на зовнішності й постійно обговорюють інших дівчаток та оцінюють те, наскільки добре вони виглядають, тоді не дивно, що ви стали сумніватися в собі. Що ж, спробуйте вплинути на своїх подруг. Для початку перестаньте обговорювати проблеми своєї фігури з людьми. І не оцінюй зовнішність інших.
Щоб полюбити своє тіло, фільтруйте інформацію
Звертайте увагу на те, що ви дивитеся і слухаєте. Уникайте сайтів, журналів та телепередач, де зачіпаються теми ваги, жорстких дієт, пластики, ідеальних форм, а також нереалістично відображається жіноче тіло. Скрізь, де має місце бути бодішеймінг, приховано розпалюють ненависть жінок до власного тіла. Вам слід критично поставитися до інформації, яка подається вам медіа: жодна зірка не з’явиться на екрані телевізорів або гаджетів без гриму та укладки або обробки в фоторедакторі.
Сфокусуйтеся на інших важливих справах
Зосередьтеся на інших речах, крім питань зовнішності: хобі, навчанні, роботі, подорожам, допомоги іншим і т.д. Адже є куди цікавіші заняття, ніж постійно витріщатися на себе в дзеркало, вишукуючи чергову недосконалість, а потім переживати через неї весь день, чи не так? Поступово відходьте від цього: посміхніться собі з ранку в дзеркалі, пообіцяйте, що сьогодні буде продуктивний день, і вирушайте досягати своїх цілей. Коли людина чимось зайнята й захоплена, вона не вигадує собі зайвих проблем. Тому займіть себе чимось корисним і припиніть зациклюватися на, швидше за все, уявних недоліках своєї зовнішності.
Щоб полюбити своє тіло, турбуйтеся про нього
Щоб перестати ставитися до власного тіла як до ворога, доглядайте за ним і проявляйте турботу. Для цього потрібно вживати здорову смачну їжу, використовувати якісний догляд за тілом, робити щадні б’юті-процедури, не зловживаючи ними при цьому, займайтися фізичною активністю в тому вигляді, в якому вам зручно, купуйте те, що вас дійсно радує, а не те, на що зомбує індустрія моди та краси.
Покажіть своєму тілу, що ви любите, поважаєте й приймаєте його таким, яким воно є, але при цьому пильно дбаєте про його добробут, захищаючи і вдосконалюючи, виходячи зі своїх особистих спонукань.
Краса – це не інструмент комерції
Об’єктивація жіночого тіла – це справжня проблема медіапростору. Жінку звикли сприймати тільки як красиву і сексуальну оболонку, але не як повноцінну особистість зі своїми потребами, проблемами й переконаннями. А між тим, краса – дійсно поняття багатогранне й багато в чому суб’єктивне.
Перш за все, справжня краса не має поверхневої природи, її суть криється набагато глибше. Справжня краса – це краса душі: справедливі вчинки людини та його система поглядів і цінностей. Сучасний світ, на жаль, підмінив це поняття.
Сьогодні краса – це продукт, який усмішно продається, головна зброя реклами. Якщо ви некрасиві, з точки зору загальнозатверджених стандартів інформаційного суспільства, то ви нещасні й неуспішні. Фізична краса (знову ж таки, за нав’язаними сучасними канонами) підноситься як єдина цінність, яка може бути у жінки. Але ви ж прекрасно розумієте, що це повна маячня?
Насправді образ тіла досить мінливий і може коливатися в певних проміжках часу від негативного до нейтрального і від нейтрального до позитивного. Не піддавайтеся на чужі спотворені думки й стандарти, провокації та вплив. Виробляйте власну культуру оцінки та осмислення образу вашої зовнішності й поняття краси в цілому. Ваше тіло і обличчя дані вам природою. Ви робите все від себе залежне, щоб підтримувати власну красу, творити і зберігати її такою, якою вона є на даний момент. І тільки ви самі вправі вибирати, що прийнятно для вас, а що ні – жодна стороння думка не має похитнути вашу самооцінку.
