Всі ми знаємо, як низька самооцінка може зіпсувати якість життя: ми не досягаємо належних вершин в кар’єрі чи навчанні, у нас не складаються стосунки з людьми, нам не щастить в особистому житті. Але як підвищити самооцінку?
Через невіру в себе, люди, які мають низьку самооцінку, втрачають багато можливостей в житті та породжують нездорові відносини як із самим собою, так і з навколишніми.
Як підвищити самооцінку
Чи можливо якось зупинити цей деструктивний процес? Чи є способи виробити в себе здорову самооцінку? Звичайно, є! Ми розповімо декілька популярних способів.
Оплески самому собі
Читайте також: ПРАВИЛА УСПІХУ: ЯК ЗМІНИТИ ЖИТТЯ НА КРАЩЕ?
Візьміть за звичку відзначати власні досягнення й не обов’язково робити це про себе. Зовсім не соромно, наприклад, заявити всім, що саме ваша ідея допомогла проекту стати успішним. Проте, не перестарайтеся, якщо не хочете виявитися хвастуном чи задавакою. Можна це зробити напівжартома: “Хто молодець? Я молодець!” і т.п. Згадайте народну мудрість – “Сам себе не похвалиш — ніхто не похвалить”, чи не так?
Викладайте в соцмережах результати своєї творчості: приготована на вечерю вишукана страва, в’язаний светр чи написана рецензія на книгу, яку ви нещодавно прочитали, пишіть цікаві інформаційні пости. Вчіть приймати увагу адекватно і скоро ви відчуєте солодкий присмак перемоги. Можливо, зрозумієте як перед вами відчиняються нові двері.
Вдосконалюйте свої навички
Часто, багато людей переживають болюче падіння, коли намагаються досягти успіху в новій для себе галузі. Мало кому дається успіх просто так, тому на початку шляху ви, природного, будете відчувати себе невдахою. Звичайно, задня планка реально може злякати дилетанта. Тому спочатку зосередьтеся на тих речах, в яких ви уже встигли набити руку, не перестаючи відточувати майстерність в бажаних сферах.
Перемоги й успіхи, в уже знайомій діяльності, будуть підживлювати вас на наступні подвиги та вдосконалення навичок в іншому середовищі. Так ви зрозумієте, що являєтеся здібною та вмілою людиною, а не невдахою та посередністю.
Цікавтеся думкою у близьких
Читайте також: 10 ЛАЙФХАКІВ ДЛЯ ДОСЯГНЕННЯ ЦІЛЕЙ
Серед тих, з ким ви постійно спілкуєтеся, напевно є люди, які не тільки вас люблять та щиро бажають вам добра, а й можуть дати вам правдиву та незалежну самооцінку вашим діям. Можна навіть звернутися до рідних й друзів з такими питаннями: “В яких речах ви вважаєте мене найбільш компетентним й обізнаним?”, “В якій області ти міг би орієнтуватися на мою думку?”, “Як вважаєш, в чому я талановитий?” і т.п.
Декілька таких опитувань й ви зможете підняти свій бойовий дух. Адже кожна людина в чомусь талановита, але з боку буває видніше й ми не завжди можемо адекватно оцінювати свої переваги. Час від часу запитуйте своїх близьких про це, і ви звикнете, що оточення рахується з вашою думкою та бачить у вас здібну й розумну людину.
Навчіться зупинятися
Говорити собі “стоп” кожного разу, як в голову лізуть деструктивні думки, коли ви падаєте духом та відчуваєте себе невдахою й аутсайдером. Дуже важливо вчасно зупинити потік негативних думок, поки вони не встигли вибити вас із колії. П
ерекривайте негативний потік позитивним. Згадайте, що немає на світі людини, яка б не спіткнулася і не падала. Пам’ятайте, що помилятися й відчувати труднощі — це нормально. Якщо у вас щось не виходить, не впадайте у відчай, а пробуйте йти далі. В такі моменти головне не допустити негативних установок на ваш потенціал. Промах, помилка чи програш не доводить вашої нікчемності, це тільки показує, що ви живете, намагаєтеся і йдете вперед до цілі. Не помиляються тільки ті, що взагалі нічого не робить.
Афірмація і підхід до неї
Хто б що не доводив, а наші думки дійсно матеріальні та грають не останню роль в формуванні нашої реальності. Щоб підняти самооцінку, спробуйте кожного дня давати собі певний психологічний настрой, — афірмації. Кожного дня промовляйте їх в слух, або запишіть на диктофон і прослуховуйте. Курс має становити не менше двох тижнів.
Нижче ви можете прочитати приклади афірмації, які допоможуть підняти самооцінку:
Читайте також: ПОРАДИ ДЛЯ ЧОЛОВІКІВ, ЯКІ НЕ ВІРЯТЬ У СВОЇ СИЛИ
- “Я смілива і самодостатня людина, я розумію свою владу та силу й вмію нею користуватися”;
- “Я легко справляюся з труднощами, якщо мені доводиться з ними стикатися. Для мене немає проблем без рішення”;
- “Я виконую свою роботу бадьоро та з ентузіазмом. Мені все дається легко”;
- “Я красива, вільна й талановита людина. Я усвідомлюю свої плюси та переваги. Вмію ними користуватися й з радістю приймаю компліменти й подяки”;
- “Я люблю й приймаю себе, я прощаю собі помилки, відпускаю минуле та не шкодую ні про що”;
- “Я милосердна і великодушна людина, я ділюся своїм добром з усім світом”;
- “Я поважаю себе та вмію говорити “ні”, якщо мені це потрібно”;
- “Я нічого нікому не винен. Я не вважаю потрібним комусь щось доказувати”;
- ”Я спокійно й адекватно реагую на зміни, тому що зміни — це природний та неминучий життєвий процес”;
- “Я маю право жити так, як хочу. Я маю повне право на все найкраще: самовираження, здоров’я, багатство, успіх, кар’єру, партнера і т.п. Це все результат мого особистого вибору”;
- “Я відчуваю безпеку, спокій і рівновагу. Я несу гармонію у світ, який мене оточує”;
- “Я відпускаю зі свого життя тих, хто не приносить мені щастя”;
- “Я вмію спілкуватися з людьми та швидко знаходжу нових друзів”;
- “Я люблю і мене люблять”;
- “Я здійснюю свої мрії. У мене все вийде!”.
