Складно знайти людину, яка б не мала проблем зі спиною. Але навіть якщо і так, то необхідно вжити всі дії, щоб забезпечити оптимальні умови для хребта. Особливо ті моменти, які стосуються здорового сну. Саме під час нічного сну хребет може відпочити. Протягом всього іншого часу доби – він працює.
Ортопедична подушка існує для створення оптимальних умов відпочинку, але як вибрати ортопедичну подушку правильно? Це дуже важливо, оскільки вона дозволяє спати в правильному положенні, підтримувати шийні хребці й голову.
Ортопедична подушка та її переваги
Ортопедичні подушки – це унікальний продукт сучасних технологій. У порівнянні зі своїми пір’яними побратимами вони мають ряд вагомих переваг:
- Безпечні для здоров’я людини. На відміну від пуху, який є сильним алергеном, наповнювачі ортопедичних подушок абсолютно нешкідливі. Вони ідеально підходять алергікам і людям, які мають гіперчутливість. До того ж в них не заведуться кліщі та інші комахи, які можуть провокувати астматичні напади, а також висипання на шкірі.
- Анатомічна форма. Подушка підтримує хребет на одному рівні, що виключає викривлення шиї. Такий стан дарує людині комфорт і дозволяє позбутися від болю в шийному відділі хребта. Після сну людина буде відчувати себе бадьорою і повною сил.
Читайте також: НАРОДНІ ЗАСОБИ ВІД БЕЗСОННЯ: ТОП-10 РОСЛИН ДЛЯ ЗДОРОВОГО СНУ
- Повітропроникність. Натуральні й навіть штучні матеріали, з яких виготовлена подушка, забезпечують хорошу циркуляцію повітря, а також сприяють кращому теплообміну. Подушка не вбирає запахи. Подібні властивості подушок позитивно впливають на стан шкіри.
- Великий термін експлуатації. При правильному догляді подушки прослужать не один рік і надовго збережуть свою форму.
Як вибрати ортопедичну подушку
У сучасному світі величезна кількість людей страждає від таких захворювань, як остеохондроз, варикоз, сколіоз. Всі ці неприємні недуги з’являються, в основному через малорухливий спосіб життя. Згадайте, як часто ви неправильно сидите за комп’ютером або читаєте книгу. Все це не тільки призводить до нових хвороб, а й погіршує стан вже наявних. Але полегшити їх симптоми допоможе одна нехитра річ – ортопедична подушка. Розповідаємо як вибрати ортопедичну подушку.
Види ортопедичних подушок
Якщо у вас шийний остеохондроз, то варто подумати про придбання подушки у вигляді прямокутника, квадрата, хвилеподібної форми або з двома анатомічними виїмками. Її висоту потрібно підбирати під ширину ваших плечей, це допоможе досягти найкращого ефекту. Вірний товариш в дорозі – подушка у вигляді підкови. Досвідчені мандрівники завжди беруть її з собою, щоб забезпечити найбільший комфорт в поїздці.
При варикозі кращим помічником стане ортопедична подушка, що нагадує валик. Флебологи радять класти на неї ноги й часто відпочивати так. Якщо ваша улюблена поза під час сну на спині, то валик потрібно розмістити під колінами. Якщо на боці, то він повинен знаходитися між гомілками. Ще один хороший варіант – подушка у формі прямокутної трапеції, на неї кладуть ступні. Завдяки цьому ноги розміщені вище рівня серця, через це відбувається відтік крові з нижніх кінцівок.
Читайте також: ЗДОРОВИЙ СОН: 7 ДИВНИХ ЛАЙФХАКІВ, ЩОБ ПОКРАЩИТИ СОН
Рай для вагітних – спеціальні подушки, які знижують навантаження на хребет під час сну або відпочинку. Крім того, існують ортопедичні подушки, створені спеціально для людей з малорухливим способом життя й офісних співробітників, які кілька годин сидять на одному місці.
До речі, якщо захочете з ранніх років забезпечити дитину корисним сном, то почекайте, поки їй не виповниться 3 роки. Після цього найкраще проконсультуватися з ортопедом.
Наповнення ортопедичних подушок
Подушки розрізняються своїм внутрішнім вмістом.
- Поліестер. Вважається досить хорошим матеріалом, особливо для тих людей, які люблять часто перевертатися уві сні. Така подушка швидко приймає нову форму, а також легко відновлює колишню. Перевагою поліестеру можна вважати те, що його можна прати без будь-яких проблем.
- Піна. Це досить дорогий наповнювач, завдяки якому виріб легко приймає будь-яку форму. Крім того, в піні не буває різних мікробів і кліщів, а ще вона здатна добре пропускати повітря.
Читайте також: ЯК ПІДВИЩИТИ ІМУНІТЕТ В ДОМАШНІХ УМОВАХ: 10 КОРИСНИХ ПОРАД
- Латекс. Ортопедична подушка з латексу буде досить зручною й до того ж м’якою, ось тільки не такою пружною. Добре те, що в цьому матеріалі не розмножуються кліщі. З недоліків можна виділити те, що часто потіє голова.
- Гелевий наповнювач. Це правильна ортопедична подушка для сну на боці. Також виріб можна використовувати для того, щоб відпочивати на животі. Ще вони дуже зручні й здатні приймати будь-яку форму.
- Гречане лушпиння. На подушці, наповненій гречаним лушпинням, дуже комфортно спати, причому вона прийме будь-яку форму. Ось тільки колишню форму подушці повернути вже не так просто. Однак великим мінусом можна вважати те, що таку подушку потрібно прати через ризик появи грибків, цвілі й кліщів. Зате можна вдосталь насолодитися масажним ефектом, який дає цей виріб, і ароматерапією. Голова при цьому потіти не буде.
Як вибрати ортопедичну подушку: поради та рекомендації
Досягти бажаного терапевтичного результату можна, якщо правильно підібрати собі ортопедичну подушку. В цьому випадку необхідно визначитися з деякими параметрами.
Першим і основним параметром є висота валика на подушці. Вона в різних моделях відрізняється і варіюється 8 – 14 см. Для кожного користувача ця висота різна й розраховується індивідуально:
- Спочатку потрібно виміряти відстань від краю плеча до основи шиї. Припустимо, вийшло 11 см.
- До отриманого результату необхідно додати 1-2 см. Це необхідно для того, щоб компенсувалося те поглиблення в матраці, що отримується від тиску на нього плечем.
- В кінцевому результаті отримують параметр, рівний 12-13 см, таку подушку вам потрібно купувати (похибка в 1 см цілком допустима).
З’являються труднощі в підборі ортопедичної подушки для тих людей, які мають широкі плечі. Вони просто можуть не знайти виріб з тією висотою валика, яка для них є оптимальною. Виходять з положення наступним способом. Купують подушку з найбільшою висотою валика і підкладають під неї махровий рушник.
Решта моментів менш важливі, але в будь-якому випадку враховувати їх необхідно. До них відносять:
- Якщо людина звикла спати на спині, подушка підбирається з середньою висотою валика 8-10 см. Основа її повинна бути середньої жорсткості.
- У тому випадку, коли перевагу віддають відпочинку на животі, то вибирати варто виріб з невеликою висотою і з основою низького ступеня жорсткості.
- У багатьох вдома на ліжку м’який матрац, а це значить, що подушку краще купити низьку. Якщо матрац твердий, тоді подушка вибирається нижче.
- Якщо під час сну користувач постійно підкладає руку під голову, то це свідчить про недостатню висоту подушки.
- Якщо вранці відчувається оніміння плечей, біль в шиї, це сигнал про те, що підібраний матрац з високим показником жорсткості, а висота подушки недостатня.
- Під час сну незручно лежати й доводиться постійно повертатися, значить подушка має дуже велику висоту.
- Також бажано використовувати в особистих цілях контурні ортопедичні подушки. У таких виробів, як правило, є не надто велике ущільнення під шиєю. Завдяки такій конструкції шийні м’язи розслабляються колосально.
Корисні товари на тему
Вибір подушок ортопедичних досить широкий, і підібрати можна модель в залежності від запитів. Наявність виробу в будинку – це гарантований здоровий сон і здоровий хребет.
Ми у FACEBOOK
Приєднуйтесь до нас
