Навіть якщо в душі ви відчуваєте себе молодою й активною, ваше відображення в дзеркалі не завжди може вас задовольняти.
Однак існує кілька простих прийомів, які допоможуть вам поліпшити своє фізичне здоров’я, почувати себе більш впевненою і виглядати на той вік, на який ви себе відчуваєте.
10 порад як виглядати молодше своїх років
Не чекайте милості від природи й не сидіть, склавши руки. Доклавши деякі зусилля, ви зможете успішно боротися з часом. Догляд за шкірою, дієта, вправи, знання власного стилю допоможуть вам виглядати й відчувати себе молодою і повною життя.
Рух – це життя
Малорухливий спосіб життя призводить до погіршення обміну речовин. М’язи стають в’ялими, кістки крихкими. Фізкультура поліпшить обмін речовин і зміцнить кістки. Необхідний мінімум: 20 хвилин аеробіки три рази в тиждень (можна замінити ходьбою або плаванням) плюс вправи, які зміцнюють м’язи (віджимання в упорі, присідання, гантелі), два рази на тиждень.
Читайте також: КОРИСТЬ СПОРТУ: ЯК СПОРТ ВПЛИВАЄ НА ЛЮДИНУ ТА ЇЇ ОРГАНІЗМ
Але це може бути обтяжливо для тих, у кого зовсім немає зайвої хвилини на заняття спортом. Є деякі моменти, які можуть економити час у представниць прекрасної статі.
Наприклад, замість того, щоб проїхати на ліфті, можна просто пройтися по сходах. Це добре спалює зайві жири, що позитивно позначається на вазі. Також, якщо робота знаходиться не надто далеко, ходьба пішки не займе багато часу, а навпаки, принесе задоволення тим, хто мріє схуднути. Красива, струнка фігура робить жінку молодшою за свої роки.
Фрукти та овочі
Вони містять «протистарість» (наприклад, вітамін С), які омолоджують організм. Як показують дослідження, проведені Інститутом харчування, «протистарість» знешкоджують молекули, які викликають старіння. Їжте фрукти й овочі не менше 5 разів на день – і ви відчуєте їх цілющий вплив.
Догляд за шкірою
Зараз випускається досить засобів, які дозволяють сучасним леді досить добре стежити за своєю шкірою.
Читайте також: ЯК ПОЛЮБИТИ СВОЄ ТІЛО ТА ДОСЯГТИ ГАРМОНІЇ
Регулярне застосування денного й нічного крему, всіляких масок для обличчя та іншого асортименту, значно покращують вигляд шкіри. Це дозволяє виглядати молодше абсолютно всім панночкам. Не можна забувати, що засоби для шкіри необхідно підбирати по її типу.
Посмішка
Сяюча посмішка допомагає вам виглядати здоровою й молодою. Зрозуміло, ніщо не зрівняється з професійним відбілюванням зубів в стоматологічній клініці, але якщо ця процедура вам не по кишені, сьогодні існує чимало спеціальних зубних паст і відбілюючих засобів, які також здатні повернути вашій посмішці сліпучу білизну.
Манікюр
Не так давно англійськими пластичними хірургами було проведено дослідження, результати якого показали, що лак для нігтів і обручки здатні відвернути увагу оточуючих від таких ознак старіння, як вени й вікові плями. Дослідники попросили людей оцінити вік жінок, грунтуючись виключно на фотографіях їх рук. В результаті 49% опитаних прийшли до висновку, що жіночі руки з манікюром виглядають молодшими, 52% сказали те ж саме про ювелірні прикраси на руках.
Читайте також: ДОМАШНІЙ МАНІКЮР: КОРИСНІ ЛАЙФХАКИ ДЛЯ НІГТІВ. ВІДЕО
Постава
“Люди з рівною поставою часто здаються більш молодими, впевненими в собі й щасливими, ніж ті, хто постійно сутулиться, піднімає плечі або нахиляється в один бік”.
стверджує доктор медичних наук Пол д’Ареццо.
Це дозволить вам відчувати себе краще: правильна постава запобігає болі в м’язах і суглобах, а також головній болі, завдяки зменшенню напруги в області шиї.
Почніть регулярно займатися йогою або пілатесом. Ці вправи зміцнять м’язи живота, таза й нижньої частини спини, що допоможе вам тримати ваше тіло у вертикальному положенні. Крім того, якщо ви ведете сидячий спосіб життя, постарайтеся кожну годину робити розтяжку.
Вітаміни
Сьогодні в будь-якій аптеці можна підібрати вітаміни. Шкіра повинна харчуватися зсередини корисними антиоксидантами, так як вони беруть участь в її омолодження.
Такі вітаміни нададуть цілющий вплив на весь організм в цілому, зміцнивши його імунітет. Не забудьте перед покупкою вітамінів проконсультуватися з лікарем.
Бюстгальтер
З віком груди обвисають – ми всі це знаємо, але не слід цього демонструвати.
“При перших ознаках обвисання купіть бюстгальтер з пуш-апом. Це допоможе повернути вашу лінію грудей туди, де вона перебувала в молоді роки, а саме – на півдорозі від плеча до ліктя”.
радить автор книги про бюстгалтери Сьюзан Нетеро.
Висипайтеся
Як каже багато лікарів: “Сон – найкращі ліки!”. Саме він омолоджує будь-яку людину.
Якщо жінка мріє про красиву зовнішність, вона повинна подбати про те, щоб висипатися. В іншому випадку, вона ризикує придбати масу захворювань і стресів, що негативно позначається на зовнішності. Хороший сон в провітрюваному приміщенні покращує настрій і дозволяє виглядати молодше.
Одяг та стиль
Це можуть бути сукні, підібрані по фігурі, туфлі на невеликому каблуці або елегантна кофтинка, що притягає погляди.
Негарно виглядає мішкуватий одяг, який може відштовхувати й додавати віку.
Ці доступні способи може прийняти до уваги будь-яка представниця жіночої статі, яка бажає виглядати молодше за свої роки.
Звичайно, не можна забувати, що шкідливі звички швидко наближають старість і ранні захворювання. Жінка, яка хоче на довгий час залишатися молодою й красивою, повинна дотримуватися вищенаведених принципів.
