Користі прийняття сонячних ванн приділялося велике значення в усі часи. Наприклад, китайські лікарі стверджували, що засмага є відмінним засобом при лікуванні вітряної віспи, а Гіппократ вважав, що при профілактиці рахіту немає кращого засобу, ніж засмага на сонці. Але потрібно знати як правильно засмагати.
І це правда, адже сонячні промені є джерелами вітаміну D3. Він регулює безліч фізіологічних процесів, які протікають у нашому організмі. Також, засмага на сонці надає значний антидепресивний ефект, піднімають настрій і заряджають життєвою енергією, допомагають в боротьбі зі втомою.
Багато людей прагнуть отримати бездоганний загар. Для того, щоб перетворитися з блідого «дитя асфальту» в пекучу мулатку, жіноча стать готова провести чимало часу під сонцем без найменшого поняття про те, як правильно засмагати. Нерідко самі нетерплячі в гонитві за красою отримують цілий «букет» опіків різного ступеня тяжкості. Тому, до процесу прийняття сонячних ванн слід підійти розумно, а головне з терпінням.
Читайте також: ВІДПОЧИНОК НА МОРІ З ДІТЬМИ: ОСНОВНІ ПОРАДИ ТА РЕКОМЕНДАЦІЇ
Щоб засмага на сонці принесла виключно користь, потрібно дотримуватися кілька простих правил, знання яких допоможе запобігти появі опіків і допоможе отримати красивий, а головне безпечний загар. Розповідаємо як правильно засмагати.
Засмага на сонці: протипоказання
Приймати сонячні ванни можна практично кожному, однак перед тим, щоб розповісти як правильно засмагати, ми розповімо про ряд обмежень і протипоказань:
- перебування на сонці слід обмежити представникам кельтського фототипу (рудим і блондинам), їх шкіра практично не виробляє меланіну, пігменту, що відповідає за відтінок засмаги. У людей, що відносяться до даного фототипу, ризик розвитку онкологічних захворювань різко збільшується після 50 тис. годин УФ-впливу;
- також не можна засмагати при наявності доброякісних і злоякісних пухлин, хвороб щитовидної залози, гіпертонії, при фоточутливій формі псоріазу;
- не рекомендується засмага на сонці літнім людям, а також дітям до 5 років.
Засмага на сонці: підготовка
Щоб підготувати тіло прийняття сонячних ванн, варто виконати кілька рекомендацій:
Позбутися від старої шкіри
Для того щоб засмага на сонці лягала рівніше і не обгорати на сонці, знаючі люди рекомендують приблизно за тиждень до поїздки зайнятися скрабуванням тіла.
Можна відвідати SPA-салон і зробити там цю процедуру. Або піти з подружками в баню і побалувати себе натуральними скарабами. А можна провести цю процедуру у себе вдома.
Читайте також: СКРАБ ДЛЯ ТІЛА: СКРАБИ В ДОМАШНІХ УМОВАХ
До речі, якщо не встигли або забули про підготовку шкіри до сонечка, то по приїзду на курорт можна відвідати турецький хамам. Після нього точно під сонцем можна навіть спати – шкіра не обгорить.
Корисні вітамінки
Для того щоб шкіра легше вбирала сонячні промені й засмага на сонці рівніше лягала, треба десь за тиждень до відпустки почати вживати моркву та інші помаранчеві овочі й фрукти.
Також, для кращого стану шкіри почніть пити вітаміни «А» і «Е».
Тренувальне відвідування солярію
Як це не парадоксально, але перед тим як потрапити на пляж потрібно засмагнути.
Насправді попередні відвідини солярію допомагають згодом придбати кращий загар на морі. І тому є кілька причин.
Перше: темніший колір шкіри – після солярію – зменшує ймовірність обгорання на сонці.
Друге: відвідування солярію для шкіри – це як репетиція перед справжнім сонцем. Клітини шкіри, що відповідають за вироблення пігменту меланіну, немов тренуються для більш якісної своєї роботи. Потім, на морі, меланін швидше виробляється і, як наслідок, загоряєте ви швидше.
Як правильно засмагати
Наші рекомендації по зміцненню організму і догляду за шкірою в період засмаги:
- В перші дні перебування під сонцем потрібно обов’язково користуватися захисними кремами, ретельну увагу слід приділяти таким місцям як груди, плечі й ніс – вони найбільш схильні до сонячних опіків. Ці місця потрібно змащувати кожні тридцять хвилин перебування під прямими сонячними променями;
- Оптимальний час засмаги становить – від 9 до 10 години ранку. Не рекомендується загоряти на сонці, коли воно найбільш сильно світить, цей момент варто уникати в районі з 12.00 до 15.30 годин дня. Саме в цей час сонячні промені діють на шкіру вашого тіла негативно;
- Не потрібно приймати сонячні ванни натщесерце, а також відразу на ситий шлунок. Найчастіше це роблять через півтори години після їжі;
- Обов’язково варто закривати голову від сонячних променів, щоб уникнути головного болю й запаморочення;
- Під час тривалої засмаги не варто вживати алкоголь і прохолодні напої;
- При можливості, можна зняти взуття і походити босоніж;
- Перед сеансом засмаги слід випити трохи чаю і з’їсти чогось солоного.
- При засмазі в положенні лежачи голова повинна бути в піднесеному стані;
- Перед засмагою не варто протирати шкіру лосьйоном, туалетною водою, милом і так далі. Мило сушить шкіру і руйнує захисне покриття. Туалетна вода й лосьйони послаблюють природний захист шкіри, роблячи її більш чутливою до сонячних променів. Згодом, у вас можуть з’явитися темні й опікові плями;
- Не можна наносити на шкіру вазелін і гліцерин;
- Перед тим як йдете загоряти наносьте на губи гігієнічну помаду;
- Не варто захоплюватися тривалою засмагою на сонці, щоб уникнути опіків та інших неприємних наслідків.
І ще пару моментів
Ще одна порада від експертів – витирати шкіру після купання рушником. Ні для кого не секрет, що засмага швидше «прилипає» до мокрої шкіри, оскільки вода підсилює ультрафіолет. Саме тому, щоб засмага на сонці не була точковою (промені будуть багаторазово потрапляти в місця, де залишаються краплі на шкірі), потрібно протирати шкіру після купання.
Після відвідування пляжу потрібно обов’язково прийняти душ (морська сіль, що залишилася на шкірі, може спровокувати сильне роздратування) і нанести зволожуючий догляд, бажано з пантенолом або гіалуроновою кислотою. Цей же ритуал потрібно буде повторювати і вдома, адже зволожена шкіра краще тримає пігмент. =
Дотримуйтесь цих нескладних інструкцій, і Ваша шкіра буде завжди красивою і здоровою.
