Материнська багатозадачність — реальність нашого часу? Як же уникнути стресу і вигорання, бути мамою, яка встигає все й радіє життю?
Ця стаття не про те, як домовитися з дитиною, щоб вона не заважала виконувати домашню роботу. І не рецепти, як мотивувати себе на виконання десяти справ одночасно. Ми поговоримо про те, як організувати свій час таким чином, щоб догодити всім, а головне — самій собі. Пропонуємо вам кілька ефективних рішень, досвідченим шляхом перевірених багатодітними працюючими мамами.
7 лайфхаків, як бути мамою та все встигати
Киньте все та відпочиньте. До тих пір, поки ви втомлена і розсіяна, братися за щось не має сенсу. Залиште собі тільки по-справжньому важливі завдання, все інше може почекати.
Читайте також: ЯК ЯКІСНО ВИПРАТИ ОДЯГ: 8 ЛАЙФХАКІВ
Складіть список справ. Є багато методик з планування. Виберіть ту, що підходить саме вам. І це не означає, що вона буде найвизнанішою й найефективнішою. Вона буде просто вашою. Будь ласка, не забудьте включити в свій список час на відпочинок і заняття улюбленими справами. Якщо ви не будете догоджати собі, то не можна зробити щасливими вашу сім’ю.
Делегуйте обов’язки. Зовсім не соромно звернеться до родичів за допомогою або найняти хатню робітницю. Куди гірше упустити саму себе. Абсолютно нормально попросити чоловіка викупати або переодягнути малюка ввечері, але абсолютно НЕ нормально кидати всі справи заради намоченого підгузка, якщо за вас це прекрасно може зробити хтось інший.
Майбутнє вже тут, заведіть робота. Ваша свобода — на дні мультиварки, на щіточці робота-пилососа, в надрах посудомийки та барабані пральної машини. Це розумні витрати, не варто від них відмахуватися.
Читайте також: 9 ЛАЙФХАКІВ, ЩОБ ПОЛЕГШИТИ РОБОТУ НА КУХНІ
Відмовтеся від соцмереж і обмежте час в Інтернеті. Так, соцмережі непогано розважають маму в декреті. Зробили класне фото сина — розмістіть в Instagram, прийшла цікава думка — опублікуйте її на Facebook, згадали про шкільну подругу — напишіть їй в Telegram. А скільки разів за день оновлюється стрічка новин? Справа не в тому, скільки часу витрачається на такий вид відпочинку, а в тому, скільки дрібних завдань мозок тримає «на прицілі» і який обсяг інформації, часто не самої високоякісної, ви йому пропонуєте. Інтернет як скалка: начебто не видно, але ниє.
Намагайтеся працювати за принципом однозначності. Відмовтеся від виконання двох справ одночасно. Тренуйтеся концентрувати увагу на одному завданні від початку і до кінця, навіть якщо раптом з’являється справа цікавіше. Так ваш мозок не зависне, а увага не буде розсіюватися.
Читайте також: ГОСПОДИНЯМ НА ЗАМІТКУ: ТАК РОБИЛИ НАШІ БАБУСІ
Тренуйтеся. Як часто ми чуємо це слово? І завжди воно асоціюється з фізичними навантаженнями. Але ж мозку теж потрібні тренування, особливо в період одноманітної багатозадачності. Читайте різну літературу, пробуйте різні навички (від вишивки до малювання), завантажуйте програми для тренування мозку, грайте в складні ігри. Такі різні види розумової діяльності зміцнять механізми, що контролюють певні когнітивні функції, і допоможуть тримати мозок у вузді.
