Ні для кого не секрет, що нам всім доводиться прокидатися рано вранці, хочеться нам цього чи ні. В нашій статті запропоновано декілька порад, які розкажуть як легко прокидатися вранці та зроблять важкий процес відривання від теплого ліжка простішим.
Як легко прокидатися вранці?
Чесно вирішіть для себе, що ви дійсно хочете нормально прокидатися вранці. Тільки уявіть, скільки часу вашого безцінного життя йде поки ви спите: одна зайва година сну кожного дня — це 150 діб на вітер за 10 років життя!
Ще одне правило життя: якщо сьогодні ввечері було добре, то завтра вранці буде дуже погано. Але це не означає, що для хорошого пробудження вам необхідно нудно проводити вечори. Просто перед напруженим, важливим, трудовим днем, який передбачає ранній підйом, не треба зловживати алкоголем, клубними тусовками до пізньої ночі, та іншими справами, які гарантують ранкову втому та головний біль.
Читайте також: ЯК КИНУТИ ПАЛИТИ? КІЛЬКА ДІЄВИХ СПОСОБІВ
А щоб легко прокинутися вранці, підготуйте ґрунт для цього увечері:
- прийміть ванну з ароматичною олією,
- випийте м’ятний чай, який налаштує вас на сон,
- почитайте приємну книгу чи подивіться легкий фільм.
Вибирайте для вечора процедури й заняття, які розслабляють та заспокоюють нервову систему. Також не забудьте гарно провітрити кімнату, налаштуйте себе на важливі справи зранку. Також можна вигадати собі якусь цікаву ціль на день, яку вам обов’язково треба виконати, щоб був стимул прокинутися і радісно зустріти новий день. Закрийте очі та думайте про хороше. Добраніч!
Ранок починається…з чого, як ви думаєте? З будильника! Маніпуляції з будильником для більш ефективного впливу:
- змінюємо місцеперебування, мелодію, гучність;
- заводимо будильник за 3-5 хв до потрібного часу, за ці хвилини збираємося з думками;
- метод “навпаки” – заводимо будильник на деякий час пізніше, ніж потрібно (це ставить нас в стресову ситуацію через хвилювання запізнитися).
Читайтк також: ЗВИЧКИ, ЯКІ ДОПОМОЖУТЬ ВАМ РОЗБАГАТІТИ
Відкрили очі, підняли тіло з ліжка. Підняли, проте розбудити забули? Отже, прокидаємося:
- випиваємо залпом склянку прохолодної води (добре буде, якщо ви її приготуєте з вечора та поставите біля ліжка);
- гарячі напої, які бадьорять — чай або кава. Також добре підійде холодний чай з медом;
- дуже ефективно прийняти контрастний душ, але це не для людей зі слабкими нервами;
- масаж ступні — прекрасний стимулятор фізіологічних процесів (можна використовувати електро- або гідромасажери).
Протягом теперішнього дня для наступного доброго ранку намагайтеся максимально навантажити себе справами, щоб ввечері вас клонило до сну. Розплануйте свій день та перенесіть декілька важливих вечірніх справ на наступний ранок.
Надіюсь, що деякі поради стануть вам в пригоді! І допоможуть легше прокинутися зранці.
